案例：在某高中，某同学向李老师请教：“老师，我参加下个月的学校运动会，报了100 m跑和跳远，我在练习的时候，前70 m还好，跑到后30 m就感觉跑不动了，这是什么原因？”李老师听后很高兴，就给他讲解。
提出两个能提升“后30 m跑步能力”的训练方法。
正确答案及解析
正确答案
解析
变换节奏跑、负重跑、单脚跳、负重高抬腿和高抬腿、400 m冲刺跑、仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿等训练均可提升“后30 m跑步能力”。
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