试述睡眠障碍的刺激控制技术的主要操作方法。
正确答案及解析
正确答案
解析
睡眠障碍的治疗。 刺激控制技术的主要目的是要帮助患者建立快速入睡和卧室与床之间的条件反射联系，其策略主要通过减少影响睡眠的活动来达到，其具体操作如下： (1)只有感到困倦时才上床， (2)卧室和床只能用来睡觉和性生活，不可进行其他活动，如看书报、看电视、吃东西和思考。 (3)若发现超过20分钟不能入睡，则起床到另外的房间，直到有睡意再回卧室。 (4)每天早晨按时起床，保持良好睡眠节律。 (5)白天睡眠时间不宜过长，尽量避免日间小睡。
