在制订戒烟计划时，戒烟者不可出现的行为是（ ）
- A.告诉家人、朋友或同事自已准备戒烟
- B.增加在可吸烟场所停留的时间
- C.进行适当的身体锻炼
- D.记录自己一周的吸烟习惯，以便戒烟时应对
- E.扔掉所有烟草产品和吸烟用具
正确答案及解析
正确答案
解析
戒烟计划内容包括:
◆ 告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟。
●告诉他们自己要从哪天开始戒烟。
◆ 记录自己1周的吸烟习惯,以便戒烟时应对。
◆扔掉所有烟草产品和吸烟用具。
◆开始延迟5~10分钟吸第一支烟。
◆多吃水果。进行适当的身体锻炼。
◆减少在可吸烟场所停留的时间。
●尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间。
●减少与吸烟者的交往,和已经戒烟的人交朋友。
◆复习戒烟自助资料。
◆ 考虑使用戒烟药物、短信以及热线帮助自己戒烟。
◆回顾以往戒烟失败的经历,从中找出那些对自己有帮助的,以便汲取经验教训。
●练习当别人给自己递烟时,自己应当如何应答,例如:"不用了,谢谢,我已经不抽烟了。""谢谢,不过我已经下决心不抽烟了。"
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